ゾーンの世界
真栄城耳鼻咽喉科
真栄城 徳秀
私はスポーツの試合をテレビ観戦するのが好 きで特に高校野球、オリンピック、サッカーの ワールドカップを見るのが大好きである。先 日、某ラジオ番組で「本番で力を発揮するに は」というタイトルの講演を聴き、なるほどと 思ったのでみなさんに紹介したい。演者はメン タルトレーニングの権威である福島大学教授の 白石豊先生であった。彼が言うには、スポーツ ではゾーンの世界というのがあって、試合で 120 ％の力を出させる心や体の状態を指してい る。スポーツをやっている人に「本番で何％の 力を出せれば良しとしますか」と質問するとプ ロ・アマ問わず、多くの人が80 ％と答えるの だそうだ。持てる力の80 ％を出せれば勝って も負けても納得なんだと思うが、敗者の多くは 持てる力を出し切れず、中には50 ％も出せな いで敗れ去っていく者もいる。かと思えば練習 でもできた事がないプレーを連発したり、まっ たく無名の選手がオリンピックで金メダルをと って周囲をあっと驚かせる事もある。だからス ポーツはおもしろいのだが、120 ％の力を出し たヒーロー達は後のインタビューで試合中の心 境を尋ねられると決まって、よく覚えていない と答えるのだそうだ。無我夢中、無心の状態だ ったのだと思うが、ゾーンの世界に入ると一点 に集中して記憶に残らないらしい。バルセロナ オリンピックだったと思うが、当時14 歳で金 メダルをとった水泳の岩崎恭子ちゃん、今年の 春のセンバツ高校野球で優勝した沖尚が準決勝 の東洋大姫路戦で見せた8 回裏の大逆転劇など がいい例である。ゾーンの世界に入ると神がか り的な事ができてしまうのである。じゃあ、ど うすればゾーンの世界に入れるのか。誰でも入 れるわけではなく普段の練習でセルフイメージ を高めていた人が本番でゾーンの世界に入れる らしい。セルフイメージとは自分のやりたい目 標、それが達成された時の価値、具体的な行動 計画（起床時間から食事の内容まで）を立てる 事である。それが実行できると自信がつく。自 信があるから本番で力を出せるのである。
P ＝ SI。これはモントリオールオリンピック のライフル射撃で金メダルをとったアメリカ人 の言葉だが、P はパフォーマンスの事で試合で の成績を意味する。SI はセルフイメージであ る。SI をやっていないと、せっかく技術や体力 があっても本番で感情のコントロールやリラッ クスができず、実力を出せぬまま敗れ去ってい く事になりかねないというのである。彼はま た、こうも言っている。みなさんは自信という のは試合でいい結果がでたら持てると思ってい ませんか。しかし、試合が始まる前に自信がな ければ勝てないんじゃないですか。自信は勝つ ために試合前に持つものです。だから、普段か らセルフイメージを高めておく必要があるので す。この事はスポーツに限らず、仕事の世界で もいえると思います。今日やるべき事をイメー ジしてから仕事に出掛けるのと、ぎりぎりまで 寝ていてあわてて出掛けるのとでは心の持ち方 が違います。体を動かすのは心です。同じ事を やっても心の持ち方で結果が違ってくる事はみ なさんも経験しているのではないでしょうか。 やがて北京オリンピックが始まります。一人で も多くの日本人選手がゾーンの世界に入ってく れる事を願いつゝこの原稿を終わりにします。