「私の減量雑記」
佐久田脳神経外科・外科
佐久田 治
平成16年8月に禁煙にふみきった。食習慣の 問題と相まってあれよあれよといううちに体重 が増し、約2年で6Kgも太ってしまった。健康 診断ではじめて総コレステロール値が正常値を 超えた。日常の外来で禁煙指導には力がはいり それなりの効果（患者さんでの禁煙の達成）も あったが、もちろん肥満の指導は説得力がな く、また減量に成功する患者さんも皆無であっ た。巷ではメタボリック症候群についてその診 断基準（男性で胴回り85㎝など）の是非が話 題になっていた。健診結果に愕然とした私は平 成18年10月に減量を決意した。手段は減酒・ 食事制限とウォーキングである。禁煙後に徐々 に増えつつある体重を気にし、それまでも低カ ロリーのものを選んで食していたつもりだった が、よく考えるとその程度のものは日々の酒の つまみで帳消しとなっていた。約1ヶ月の減酒 （およびつまみを食べないこと）で体重が約2kg 減った。その頃に体調の変化に気づいた。朝の 散歩の際に躯が軽く感じ、またいつも感じてい た胃のもたれが無くなっていた。なんてことは ない、今までが毎朝二日酔い状態であったこと に気づいた。散歩の後に空腹を感じ、また夜9 時以降に食すると翌朝胃のもたれを感じた。こ れは肥満を経験していない人にとっては当たり 前と思う。しかしその時の私には新鮮あるいは 久しぶりの感覚であった。減量開始2～3ヶ月 にかけては体重の大きな変動はなかった。カロリー換算ができる万歩計を購入した。例えばチ ーズケーキが約250Kcalでそれを消費するのに 約100分のウォーキングが必要であると知った。 場所は宜野湾海浜公園とその周囲を選んだ。職 場から帰宅し夕食を摂った後に出かけるのであ る。ちょうどビールを飲みながらテレビを観て いた時間帯に相当する。車で歓海門をくぐり、 体育館横の駐車場に停め、コンベンションセン ターに向け歩き出す。その先ヨットハーバーの 横の遊歩道は最初樹木で暗い。そこを過ぎしば らく行くとベンチがあり、上部を網で被われた 木枠がある。右奧に蔓草が植えてあり、その傍 らに木枠の天井に達する棒が添えられている。 いつか蔓草が木枠上部の網に達し真夏に涼を与 えてくれるのを期待されている。何度かその傍 らを通ったときに気づいた。蔓草は土上約50㎝ で留まり、その先に這い上がれない。海風が蔓 を揺らしているのである。ある日思い立ってひ もで蔓を棒に固定した。蔓が棒をつかめるよう になり蔓草は上に伸びていった。その都度私は 固定するひもを追加した。7 月に蔓草は棒の 2／3の高さに達し、初めて淡い紫色の花をつ けた。その頃に私の体重は約6kg減っていた。 遊歩道の先にヨットハーバーの防波堤の尽きる 所、点滅する灯りがある。夏はその左側に夕日 が沈む。茜色の最後の光が海に没する瞬間に静 けさが漂う。そこから元の遊歩道に戻り、トロ ピカルビーチの先、出島へと向かう。牧港から 読谷まで続く光のパノラマが広がり、美浜の観 覧車の明かりがアクセントを添え、遠く残波岬 の灯りがゆっくりと回旋している。手前の海は 季節や時間、天気で表情を変える。多目的広場 を過ぎ、野球場の横を通るころには少なくとも 1匹の蝙蝠（こうもり）が飛んでいる。向こう は関係ないと思っているだろうが私にとっては 顔なじみ（同じ蝙蝠かどうかは知らないが）で ある。減量の手段として始めたウォーキングで あったが、今は生活の一部となっている。スト レスや悩みがある場合でもその途中出会える樹 木や花、波や夕日に心いやされる自身を感じ、 ある意味ほっとしている。