津嘉山朝洋・つかやま内科（2014年3月18日掲載）

動く、歩くが大切

　県民の健康問題で大きな課題となっているのが、メタボリック症候群（メタボ）です。メタボは生活習慣病と肥満を合併した状態です。生活習慣病は主に、次のような症状です。

　（１）糖尿病…尿に糖が出てくる病気です。実際は血液中の糖（グルコース）の高い病気で、採血検査で調べます。

　（２）脂質異常症…これまで高脂血症といわれ、コレステロールや中性脂肪の高値が問題でしたが、善玉（ＨＤＬ）コレステロールは低値が問題なため“高”脂血症ではなく、脂質異常症と呼ぶようになりました。

　（３）高血圧…中でも「仮面高血圧」なるものは、家庭における血圧のみが高く、病院での血圧が正常なため、家庭での血圧測定なしには診断・治療ができません。もちろん、この仮面高血圧も他の高血圧と同様に、脳卒中や心筋梗塞などの危険性が高いのです。

　（４）高尿酸血症…痛風や腎臓病の原因となりますが、心臓疾患の危険因子として最近話題になっています。

　皆さんご存じのように、メタボの発症に大きく関わっているのが肥満や運動不足です。

　私は継続して、体重コントロールをしています。とはいっても、体重コントロールの現在の主役は、マラソンに向けて、日々の運動（動くこと）です。

　運動には二つの意味があります。一つはスポーツやトレーニング、二つ目は日頃から身体を動かすように心掛ける運動療法です。例えば、安易に車を使わずに歩く、エレベーターでなく階段を使うなどの心掛けですから、何もマラソンやジョギングをいきなり始める必要はありません。動くことが大切なのです。

　動くことは、食事療法と違って本来ストレスにはなりません。それどころかストレス解消になるはずです。夕食のメニューや仕事のことを動き（歩き）ながら考えてみましょう。きっと良いアイデアが出てきます。

　皆さんが動いた量は、歩数計で簡単に計測できます。１日１万歩を目指しましょう。ズボンがズレ落ちないように、しっかりとベルトを締めて明日の健康のために動き（歩き）始めてください。