山口健／リハビリテーションクリニックやまぐち（2020年6月27日掲載）

知度ワーストの症候群　家でも体を動かそう　～沖縄県医師会編

　新型コロナウイルス、こわいですね。「リハビリは休みます」「デイケアはいきません」などの声が聞かれます。外に出るのがこわくなった人たちがたくさんいます。目に見えないわずか１万分の１～２ミリ程度のウイルスを人々は恐れ、多くの人が家に閉じこもり、活動が制限されています。

　ところで、「ロコモ」って知ってますか？　沖縄県はロコモの認知度ワースト１だそうです。正確にはロコモティブシンドローム（運動器症候群）といいます。骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で、「立つ」「歩く」といった機能が低下した状態のことです。

　運動不足はロコモを誘発します。コロナのために家に閉じこもり、動かないでいるとロコモになってしまいます。高齢者はロコモになりやすく、足腰が弱くなります。また運動不足は骨粗鬆症（こつそしょうしょう）を悪化させ、骨折しやすくなります。

　もちろん、不要不急の外出を避けることは、ウイルス感染拡大を防ぐために重要です。「ステイ・アット・ホーム」はその通り。しかしこのウイルスの流行が落ち着き、さて「活動していいよ」となったときに寝たきりになっていてはいけません。

　からだが衰えて歩けないのでは困ります。また、足腰が弱った状態で歩くと転びやすいのです。骨折の危険性は高まります。コロナもこわいですがロコモもこわいのです。

■答えは「動くしかない

　それではどうすればいいのでしょう？　答えは「動くしかない」のです。運動は「自粛」してはいけません。主婦（主夫）の方々は洗濯や掃除、料理などの家事労働をするだけでも運動になります。庭の手入れや、部屋の模様替えなどもいいでしょう。

　そのほか、運動の内容はなんでもかまいません。ラジオ体操、テレビ体操、ダイエットのための本やＤＶＤ、インターネットの動画サイト、趣味のヨガなどいろいろありますね。

　まずは深く腰掛けたそのソファから立ち上がりましょう。１日の生活の中に運動する時間を作りましょう。新型コロナウイルスが収束したとき、みんなで元気に楽しい日々を迎えるために！